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来访者木子馨莉 | 作者
Sophia | 编辑
小西 | 责编
准备写些什么时，窗外正跑过一群打闹的小孩子。
那是不掺杂质、最简单、最有生命力的快乐。
曾经有一段时间，我执着于找到这样的快乐，却始终不得其果。
直至踏上寻找自我的旅程，才一点点地追回它。
所以今天，我想与你分享我生命当中的这一段经历。
也想分享我的体会：
每个人都有不一样的追求。
我们与其在错误的道路上浪费时间，不如先停下脚步，想一想自己到底喜欢什么，并找到适合自己的路。
如果你能从中获益，那么我想，我写下的这些文字，就有了存在的意义。
01
生活是一袭华美的袍
里面爬满了虱子
大学毕业后刚开始工作的那几年，我在别人眼里：
人精神利落，生活也无忧。专业过硬，收入稳定，生活无忧，不用父母太操心。
但对我来说，虽然过着被许多人羡慕的生活，我的内心还是一团乱。
我不知道自己到底想要成为什么样的人，自己的人生路又该怎么走下去。
现在我在做的，都不是我喜欢的事，只是勉强合格，能让自己“混口饭吃”而已。
那一段日子，我过得表面光鲜。
内心却无限迷茫，整天漫无目的、漫不经心，只是熬一天算一天。
也许老天爷都看不下去我的得过且过了，所以它大手一挥，让我受受感情的伤。
我在一次偶然的聚会中遇到了当时的男友。
他的种种表现，都让人觉得很贴心，很绅士。
几次接触下来，他先主动对我发起攻势，说很喜欢我这种古灵精怪的性格。
这样的形容很奇妙，他的到来，也让我感觉到了生活中难得的乐趣。
所以，我没有拒绝他的示爱，与他顺理成章地谈起了恋爱。
可在一起不久，我们的感情便遭遇了考验：
我眼中最赞许的，他种种贴心的表现，并不仅仅是对我一个人。
他就像“中央空调”，贴心照顾着所有人，包括异性。
虽然这只是他的性格使然，并非他滥情，但他因此很招女孩子喜欢，也是事实。
而在他眼中，曾经最喜欢的我的“古灵精怪”，也逐渐变成了任性、爱使小性子、过于敏感。
他对我即使知道事情真相、也还是要大闹一场的做法，常感无力招架。
我们之间的感情，就这样被一点点地消磨殆尽。
一个很平常的日子里，我们再次发生了激烈的争吵——
现在看来，只是一件非常琐碎的小事。
可对于当时信任和耐性都所剩无几的我们来说，这，就是压死骆驼的最后一根稻草。
就在那一天，我们分手了。
我感觉内心又空了一大块，变得更加迷茫，不知前路，开始自我怀疑。
我像一艘迷失航向的小船，迟迟找不到方向。
我试过去借鉴、参考别人是怎么迈过这些时刻的，有时能起点作用，更多时候，就感觉是白用功。
就像一个落水的人，为了自救乱抓一通，以为终于抓到了一块浮板，却不承想，这只是别人丢掉的烂鞋子。
所幸，在浮沉之际，我看了许多科普心理学的文章，对心理学有了不少的了解。
也萌生了试一试心理咨询的想法，看看更专业的人能给我带来什么不一样的改变。
于是，在经过仔细寻找，认真了解，以及参考其他人对咨询师的评价等综合考量后，我找到了一个自认为更合适我的老师。
这里也跟你小小提个醒，虽然做心理咨询不是一件羞耻的事情，但也不能过于随意。
选择咨询师，就像挑一件适合自己的衣服一样，不仅要“货比三家”，还要注意仔细甄别。
02
与处在现在的自己
促膝长谈
第一次咨询时，咨询师M问我想要解决什么问题。
我告诉她，我想知道自己人生意义的所在。
M肯定地点了点头，说：“这是个好问题。那我们具体来说说，你想要达到什么目标？”
一个很简单的问题，却把我难住了。
我一直在寻找所谓的意义，却从未认真思考过，这个通向意义的目标。
还好，我的身边一直有M，帮我抽丝剥茧地分析出了许多困扰问题的根源所在。
比如，她会问我：
“你有没有想过，你究竟想要的是什么？你现在是痛苦还是快乐呢？”
“做个最简单的测试：现在，你放下手里的一切，大脑放空，仔细感受一下自己的身体，是紧张的，还是放松的；
感觉一下自己当下的感受，你当下是快乐的，还是痛苦的？不要思考，在1分钟内，说出自己的感受。如果你能准确地说出自己的感受，那么恭喜你，你在用心生活。”
通过这个测试，我发觉自己其实一直都不快乐。
很多时候，我似乎都在被外界拉扯着，在乎着别人的评价，带上模糊的面目去追赶符合父母的、社会的标准。
我想改变自己。
于是，本来只打算试一试的我，开始了一段寻找自我的旅程。
整个过程可以说是跌跌撞撞的：
有泪水有欢乐，有痛苦有悲伤，有欣喜有沉重。
有段时间，我对某些人某些事特别敏感。
每当有事情没有做好，或者达不到自己想要的结果时，就总觉得别人在背地里笑话自己。
我不知道该和谁倾诉这些内心的苦闷，就连M也没说，怕她会觉得我过于敏感。
有一天，我又遇到类似的事情，内心郁郁寡欢，也很烦躁。
正好当天下午有我提前预约好的咨询。
走进咨询室的我，情绪还是很低落，但我以为自己掩饰得很好。
没想到被看出来了。
几句寒暄之后，M突然问我：“你今天有什么不开心的事情吗？”
我当时就吓得有点懵，不由地脱口而出一句：
“你们做咨询的人，是不是真的会读心术啊？”
她只是笑笑，跟我解释到，她之所以能一眼就看到我内心的不快和压抑，是因为我一进门来的神态和表情，以及我们多次接触的熟悉感等等。
当然，这也是她多年个案经验积累和知识储备的必然。
既然被发现了，我也就不再藏着掖着，和M积极地探讨了自己的问题。
她告诉我，这是因为之前不愉快的经历对我造成的影响并没有褪去，而是形成了一种在相同情景下的条件反射的情绪思维，也就是通常所说的“自动化思维”。
我可以试着走出自己的舒适区，换一个角度去看待人和事；换一个角度去体察他人的感受和自己的情绪。
她说：
“其实在我们的生活中，自动化思维无时无刻不在出现。它在不知不觉中帮助我们快速应对纷繁复杂的外界和我们自身，因为我们的行为会受到我们的思维或思想的支配。
但如果经常采用这种自动化思维方式，我们就会不断地重复过去的体验，缺乏对当前事物的敏感度，变得缺乏情感。
如果这种过去经历的体验是正向的，那还好；如果是负向的，那我们想得越多，就越感到痛苦。当这种痛苦积压到一定程度时，我们就很容易陷入抑郁的状态之中。”
想想确实如此，生活中十之八九不如意，有的人呼天抢地，有的人却似乎不受影响。
个体的反应不同，或许关键点就在于他们如何看待这个世界、发生的事件、他人的所作所为。
我想，我更应该做“塞翁失马，焉知非福”中的塞翁，而不是“杞人忧天”中的杞人。
很庆幸，在我陷入痛苦之后，我选择了心理咨询，并遇到了M。
然后在她的帮助下：
察觉自动化思维带给自己的不良影响，并学着转变思维，养成留意这个思维对自己误导的习惯，一点点地跳出自动化思维的魔咒，减少自己的痛苦。
03
真正地看见自己后
我找到了自己的路
在进行咨询的时间里，我自己也会开始找一些相关的心理学书籍来读。
咨询、读书、学习，它们就像一个问题的三种解法，帮助我更好地理解、应对难题。
学习这条道路其实很漫长。
还好这条路上，我得到了不少的建议和鼓励。
比如M，她会告诉我：“如果你喜欢心理学，开始学习，是一件非常好的事情。但能坚持下去，持之以恒，是更重要的事。”
在她的引导下，通过对自我的探索，通过接触冥想、正念，坚持读书，我也一点点地发现自己内在的力量。
总的来讲，这段寻找自我的旅程也算是圆满地完成了预设目标——
咨询以后，我逐渐变得不再那么社恐，不再那么在乎别人的眼光。
朋友说我的性格变得开朗很多，我也对工作和生活也变得越来越积极。
主动在工作和生活中去发挥自己的优势，理性、敏锐地去接纳不同，化解矛盾，帮助他人。
心理咨询，对我来说，就是对自我的探索，对自我的容纳，让内心的自我成长的过程。
就像M告诉我的那样：
学会用心看待生活，不断地学习，不断地自我成长。在人生的旅途中，你就拥有了曼妙的风景和闪耀的星空。
愿你，也能拥有那般闪耀的星空。
我也说两句
刺鸟 
皮卡皮卡 
书言 
知更鸟 
