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一提起熬夜，您肯定想到的都是睡得晚睡得差这样的字眼吧。
告诉您吧，这些其实都是关于熬夜的误区，事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早，您的睡眠就健康，这是因为决定熬夜的因素，并不是在特定的时间点入睡，才算是健康的睡眠。
那么决定睡眠质量的因素都有什么呢？一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
换句话说，这两个词就代表着规律和睡够。
举个例子来说，如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时候越长就越感到疲倦，越需要睡觉。
所以说几点睡才算熬夜，就得按照每个人自己的生物钟来推算了，保持一定的规律就不算熬夜了。
那么如果每天少睡一两个小时算熬夜吗？有研究表明，无论是连续两星期每天减少睡眠两小时。
还是连续四十八小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间却要比通宵更多。
所以长期睡眠不足看起来是节省了时间，其实得不偿失。
最后您可能要问了，熬夜了能补回来吗？其实偶尔熬夜的话是能补回来的。
有研究表明，经历过一夜没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来。
我也说两句
知更鸟 
皮卡皮卡 
刺鸟 
书言 
