容易发火的人怎样才能积极一点少发脾气？

发布于2022-12-12 13:40:24

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回到家里，看到未洗的碗，未抹的饭桌，心里无名火开始串起来，可是又不能发作；接着孩子在那一直玩手机看电视，每次都说作业写完了，不叫不学，根本就不想学，可是天天这样管，我又开始串火开始踢门，锁门了，大叫，我脱口而出一堆话。晚上失眠，为什么就不能自己好好学习，成绩那么差，缺心安理得啊一副死猪不怕开水烫。吃完饭，休息一下，洗碗，拖地，洗澡了给小的洗澡。又是一顿大叫才去洗澡。为什么会这样。工作十几年还在小公司混也没混出个主管来。负能量已经快爆炸了，老公赚那么点钱，房贷都不够，家里家务活又帮不了多少，孩子学习也从来不理。我总是盼望着孩子懂事优秀，小康家庭。工作如意，薪酬满意，可是一样都没得。怎样才能小发点脾气？怎样才能积极一点？

如何摆脱负面情绪的困扰，过好每一天，实现一个令人满意的生活，从以下三方面提出建议，供参考：

首先，看到自己做的不错的地方，看到自己有价值的方面，肯定自己。作为一位现代女性，你不仅要上班，还要抚育两个孩子这是非常不容易的，一人要身挑工作和家庭两副重担，你一定是一位很坚强很有责任感的女性。那么，处在事业和家庭的风口浪尖，如何调整自己的情绪？你要学会找“闪光点”，每天都寻找一件让自己开心的事情，肯定和欣赏自己。有了负面情绪，先心中默默冷静10秒钟，让自己的情绪稳定下来，然后再处理。有些事情太多太杂无法处理时，允许它们存在，比如家中的家务比较乱，你工作后又十分疲乏，就先放一放，就让事情不完美，让自己能够休息，能够有喘息和放松的时间。

其次，勇于实现自己想实现的目标，获得更多的价值感。通过你的描述可以看出，你对自己的否定，根本是因为你的很多愿望没有实现，如果你对工作有期待，你可以努力去实现你的愿望，当你有了成绩，你对自己的肯定会增多，生活的意义和价值感就会有一个提升。

再次，在家庭中理顺与老公和孩子的关系，让每个人都为自己负责，在自己的位置上实现自己的价值。与老公谈一谈，把你的想法，你的困扰和你对老公的期待告诉他，夫妻之间有效的沟通，能够帮助你获得老公对你在家庭、生活和工作上的理解和支持。与大宝谈一谈，了解一下大宝的内心想法，与他沟通讨论学习的责任，鼓励孩子自己承担起学习的责任，让大宝能理解妈妈的不容易，每个人都有自己的任务和要做的事情。